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正确的姿势,让哺乳过程轻松愉快

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  选对哺乳姿势,不但可以让宝宝吃得舒服,还可以避免妈妈出现腰背疼痛、颈椎病等问题,让妈妈喂得轻松,宝宝吃得顺利。

  一般常用的哺乳姿势有哪几种呢?

第一式:摇篮式
  第一式:摇篮式

  将宝宝横抱在自己的腿上,面向自己,宝宝的头靠在自己的手肘內侧,妈妈的前臂和手沿着宝宝后背一直伸到宝宝的腰部,支撐好宝宝的脖子、背部以及腰部,并用同侧乳房哺乳。另一只手要轻轻托住乳房,方便宝宝的吸吮。

  这是一般妈妈最常用也是最经典的哺乳姿势,这种姿势只需露出一侧乳房即可,适合外出哺乳时采用。但对于剖宫产手术伤口还没恢复的妈妈来说,这个姿势对于腹部的压力过大,应该等伤口恢复后再采用。

第二式:交叉式
  第二式:交叉式

  这种姿势也称为“交叉摇篮式”,与摇篮式很接近。都是将宝宝横抱在身前,面向自己。与摇篮式姿势不同之处在于,是以哺乳所用乳房对侧的手臂来支撐宝宝的身体。比如以右侧乳房喂奶,宝宝的头部放在右侧乳房旁边,妈妈的左臂自宝宝腰部伸向宝宝头部,并用手托住宝宝头部。妈妈可以用右手配合左手托住宝宝头部。

  这种姿势和摇篮式相比,更适合刚刚出生不久的宝宝,妈妈可以自己的手移动宝宝头部的位置,帮助宝宝寻找乳头,可以透过手上下移动协助宝宝吸住乳头。

  第三式:橄榄球式

  像运动员夹橄榄球一样把宝宝夹在自己的胳膊下方,因此,这种姿势被称为“橄榄球式”。

  妈妈坐好后将宝宝夹在一侧胳膊下方,宝宝头部靠近乳头,脚在您的身体外侧。用同侧手臂支撐宝宝的身体,以手托住宝宝的头。另一只手可以托住乳房,便于宝宝吸吮。

  这种姿势非常适合剖腹产的妈妈使用,可以大大地减轻腹部的压力。在奶水较多时,这个姿势便于妈妈调整乳房的形状,让宝宝顺利吃到奶。

  选择舒适的椅子

  上述三种姿势都是坐姿,因此选择一张好椅子非常重要,以下提供三种建议供参考:

  ●选择高低适中的椅子或沙发,要有靠背:妈妈舒服的坐在椅子上,注意要坐到椅子根部,使自己的后背能适切地贴合椅背,不要选择椅背后仰的椅子。

  ●选择有扶手的椅子:最好是柔软度适中、左右都有扶手的单人沙发。在使用摇篮式和交叉式哺乳时,妈妈可以将手肘放在扶手上以减轻压力,使用橄榄球式时,可以将宝宝的腿和屁股轻靠在柔软的扶手上,然后用手臂支撐住宝宝腰部以上的位置。

  ●适当地垫高脚部:在使用摇篮式和交叉式哺乳时,妈妈可以根据自己的身高、椅子高度的实际情況,用茶几、咖啡桌或小椅子将脚垫高,但注意腿不要伸直,要屈膝使大腿和身体保持一个合理的角度,妈妈的手臂可以放在腿上,让哺乳更加轻松。

第四式:侧卧式
  第四式:侧卧式

  这是一种很舒服,很轻松的哺乳姿势,因为妈妈和宝宝都是躺着的姿势,躺着就可以完成哺乳,相当轻松。妈妈和宝宝面对面侧躺在床上,宝宝头部可以用小枕头支托,不建议躺在妈妈的臂弯上,嘴和乳头在同一高度。妈妈的另一只手轻轻托住宝宝腰部,给宝宝腰部一定的支撐,宝宝就可以顺利吃奶了。

  这种姿势适合夜里使用,宝宝和妈妈不用起床就可以完成哺乳。对于月龄较小侧躺有困难的宝宝,妈妈可以将宝宝扶侧卧后,在宝宝背后垫上一个枕头。需要注意的是,由于这个姿势很轻松舒适,劳累的妈妈很容易在哺乳中昏沉睡去,媒体曾经报道有妈妈因哺乳时睡着,乳房压住宝宝口鼻造成宝宝窒息死亡,以及宝宝呛奶造成窒息的不幸事件,因此妈妈哺乳时一定要保持清醒。

  【新手妈妈百宝箱】

  1、选择舒适的椅子

  上述3种姿势都是坐姿,因此选择一张好椅子非常重要,以下提供3种建议供参考:

  选择高低适中的椅子或沙发,要有靠背

  妈妈舒服地坐在椅子上,注意要坐到椅子根部,使自己的后背 能适切地贴合椅背,不要选择椅背后仰的椅子。

  选择有扶手的椅子

  最好是柔软度适中、左右都有扶手 的单人沙发。在使用摇篮式和交叉式哺 乳时,妈妈可以将手肘放在扶手上以减 轻压力,使用橄榄球式时,可以将宝宝 的腿和屁股轻靠在柔软的扶手上,然后 用手臂支撑住宝宝腰部以上的位置。

  适当地垫高脚部

  在使用摇篮式和交叉式哺乳时,妈妈可以根据自己的身高、椅 子高度的实际情况,用茶几、咖啡桌或小椅子将脚垫高,但注意腿 不要伸直,要屈膝使大腿和身体保持一个合理的角度,妈妈的手臂 可以放在腿上,让哺乳更加轻松。

  2、究竟哪种哺乳姿势适合我呢?

  前文介绍了四种哺乳姿势,妈妈们该如何选择适合自己的哺乳姿势呢?

  哺乳姿势无所谓好与坏,适合自己的就是最好的。笔者给女儿哺乳时,采用最多的就是侧躺的姿势,这个姿势很轻松一点都不累,我们母女配合得很好。

  妈妈可以根据自己的身体情況、行为习惯、宝宝的身体情況、吸吮能力等,选择适合自己的哺乳姿势。通常妈妈和宝宝经过短时间的磨合,就能找到合适的哺乳姿势了。

  3、使用枕头、靠垫等帮忙哺乳

  上文中提到采用侧躺式哺乳时,妈妈可以将枕头放在宝宝身后帮助宝宝保持侧躺的姿势。其实不论采用何种哺乳姿势,都可以巧妙利用枕头、靠垫让哺乳更加舒适。

  身材较高的妈妈采用摇篮式、交叉式哺乳时,要将手臂抬高才能将宝宝的嘴靠近乳房,这个姿势久了会非常累,这时可以在腿上放一个枕头或靠垫,将手臂放在上面,配合垫高脚部,可以减轻胳膊的压力。

  市面上还有哺乳专用的枕头,使用起来也非常方便,妈妈们可以根据自己的需要选择使用。

  本文摘自由福建科学技术出版社授权的《自然而然拥有好奶水:新手妈妈一定要学的哺乳经!》一书
 

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